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作者：英格·弗洛伯斯更新时间：2017-03-20 16:26:01

想要拥有健美的身材，不需要用高科技的运动器材，最有效的运动工具是我们的身体！本书以功能训练为基础，全面解析了无器械健身的训练原则和肌肉锻炼的奥秘、方法，真实示范了在家、在办公室、在路上随时随地都能进行的健身步骤。根据不同读者的需求，作者分别设计了适合初学者、有经验的训练者和专业运动员的100多个练习，练习涉及所有人体肌肉群，在“肌肉训练”与“周期瘦身”单元中，还补充了身体健康与合理饮食的超实用窍门。读者可参考不同的运动方案进行健身，不断提高自己的协调性和肌肉力量，收获健康好身材。极品全能学霸  绝色倾城：腹黑夫君宠妻无度  小李飞刀玄衣行  暴爽升级系统  兽宠难挡：兽夫，别闹  都市神级主宰  君临天下：惊世小邪女  未来科技主宰  鬼王传人  最强神话帝皇  娱乐之最强明星系统  玄道天尊  逆战狂兵  超品农民  我要娶老婆  侠行九州  剑隐仙  千年之爱：总裁的公主娇妻  重生之我的神级抽奖系统  医流狂兵  德国健身器材  无器械健身入门  无器械健身叫什么  无器械健身 知乎  德国健身器材大全  健身德国  无器械健身  德国 健身  德国的健身器材牌子  德国健身器械  德国健身器材品牌排行榜  无器械健身方法  无器械 健身  无器械健身视频教学  无器械健身动作大全  德式无器械健身pdf  德国健身  无器械经典健身动作  德式无器械健身 电子书